Составьте комплекс утренней гимнастики только исходное положение лежа(15 упражнений)сделайте пожалуйста

1. И.п.: стоя, руки в стороны. Наклон назад и два пружинящих движения в 

наклоне. Затем расслабленный наклон вперед (голова и туловище тяжело 

склоняются к полу) и рывком отвести руки назад.

2. И.п.: стоя, ноги врозь, руки подняты вверх. Наклон вперед и четыре 

пружинящих движения в наклоне. Затем глубокий наклон вперед, 

расслабленные руки вперед-скрестно.

3. И.п.: стоя, ноги врозь, руки на голове. Наклон вправо, пружинящее 

движение в наклоне, выпрямиться. То же влево.

4. И.п.: лежа на спине. Напрягая мышцы живота, прижать поясницу к полу и 

медленно согнуть ноги перед собой (втянуть живот, напрячь ягодичные 

мышцы). Медленно вернуться в и.п.

5. И.п.: то же. Поднять прямые ноги (таз не отрывать от пола) и медленно 

опустить.

6. И.п.: лежа на спине, руки на затылке. Согнуть ноги и попеременно класть их 

вправо и влево на пол, сначала медленно, затем быстрее.

7. И.п.: лежа на животе, лоб положить на кисти согнутых и сцепленных рук. 

Поочередно отводить назад правую и левую ногу (голову с пола не 

поднимать).

8. И.п.: то же. Медленно поднимать голову (кисти прижаты ко лбу) и верхнюю 

часть туловища. Задержаться в этом положении и вернуться в и.п.

9. И.п.: стоя на колене, правая нога отведена в сторону (колено вверх, пятка 

внутрь). Расслабленно поднять руки и сцепить кисти (ладони вверх). Наклон 

вправо и пружинящее движение в наклоне. Вернуться в и.п. То же в другую 

сторону.

10.И.п.: стоя. Ходьба с плавным переходом на бег на месте или с продвижением 

вперед.

11 И.п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища. Руки вверх, наклон влево, 

перейти в глубокий расслабленный наклон вперед, руками потянуться как 

можно дальше назад между ногами. Вернуться в и.п. То же в другую 

сторону.

12. И.п.: лежа на спине, ноги согнуть, ступнями опереться о пол, руки вдоль 

туловища. Голову поднять с пола и опустить. Поднять голову и верхнюю 

часть туловища, руки вытянуть вперед, коснуться руками коленей и 

вернуться в и.п.

13. И.п.: лежа на спине, руки вверх. Сесть, одновременно согнуть ноги, руки 

вытянуть вперед. Вернуться в и.п.

14. И.п.: лежа на спине, руки в стороны, ладони на полу. Ноги согнуть и, 

поднимая таз, подтянуть колени к голове. Вернуться в и.п.

15. И.п.: лежа на животе, руки вверх, подбородком опереться о пол. Согнуть 

ноги в коленях, взяться руками за щиколотки и снаружи приподнять ноги и 

верхнюю часть туловища (голова не поднимается). Вернуться в и.п